Alltags-Kniebeugen
20–60 Sekunden oder 5–50 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Stell dich hüft- bis schulterbreit hin und halte einen Rucksack oder eine Tasche mit beiden Armen vor der Brust
- Schieb die Hüfte nach hinten und geh kontrolliert in die Knie, der Rücken bleibt gerade
- Drück dich über die Fersen wieder nach oben.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.
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