Присідання з рюкзаком
20–60 секунд або 5–50 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань, ноги на ширині таза або плечей, і тримай рюкзак чи сумку обома руками перед грудьми
- Відведи таз назад і контрольовано присідай, спина рівна
- Відштовхнися п’ятами й підведися.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи