Plank alto inverso
20–80 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Siediti con le gambe tese e appoggiati sulle braccia tese dietro il corpo
- Solleva il bacino e rendi il corpo dritto come una tavola, in modo che solo i talloni e le mani tocchino il pavimento
- Mantieni la posizione.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.