Seated Pike Lifts
20–60 seconden of 5–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop op de vloer zitten, benen en tenen gestrekt, je handen naast je bovenbenen op de vloer
- Til je gestrekte benen gecontroleerd 1 tot 10 cm op en laat ze weer zakken.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Seated Pike Lifts’ (opent in een nieuw venster)