Seated Pike Lifts
20–60 secondi oppure 5–40 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Siediti a terra con la schiena dritta, gambe e punte dei piedi tese, le mani appoggiate a terra accanto alle cosce
- Solleva le gambe tese da 1 a 10 cm in modo controllato e riabbassale.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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