Pike-ups
20–60 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Setz dich aufrecht auf den Boden, Beine und Zehen gestreckt, die Hände neben den Oberschenkeln aufgestützt
- Heb die gestreckten Beine kontrolliert 1 bis 10 cm an und senk sie wieder ab.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.
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