Seated Pike Lifts
20–60 de secunde sau 5–40 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Așază-te drept pe podea, cu picioarele și degetele întinse și mâinile sprijinite lângă coapse
- Ridică controlat picioarele întinse 1–10 cm și coboară-le la loc.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare
Mai multe informații despre „Seated Pike Lifts” (se deschide într-o fereastră nouă)