Seated Pike Lifts
20–60 secondes ou 5–40 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Assieds-toi au sol, le dos droit, jambes et orteils tendus, les mains posées au sol à côté des cuisses
- Soulève les jambes tendues de 1 à 10 cm de façon contrôlée, puis redescends-les.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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