Seated Pike Lifts
20–60 sekund ali 5–40 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Vzravnano se usedi na tla, noge in prsti so iztegnjeni, dlani oprte ob stegnih
- Iztegnjeni nogi nadzorovano dvigni za 1 do 10 cm in ju spet spusti.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.
Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo
Več informacij o „Seated Pike Lifts“ (odpre se v novem oknu)