Seated Pike Lifts
20–60 saniye ya da 5–40 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Yere dik otur, bacakların ve ayak parmakların uzanmış, ellerin uyluklarının yanında yere dayalı olsun
- Düz bacaklarını kontrollü bir şekilde 1 ila 10 cm kaldır ve tekrar indir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla
Daha fazla bilgi (“Seated Pike Lifts” hakkında) (yeni pencerede açılır)