Stabilizacja po przekątnej
20–80 sekund lub 4–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Zacznij w pozycji na czworakach: dłonie pod barkami, kolana pod biodrami. Wyprostuj jedną rękę i przeciwną nogę. Utrzymuj stabilny tułów i zmieniaj strony w kontrolowany sposób. Ćwiczenie trenuje równowagę i głębokie mięśnie tułowia.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.
Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie