Çapraz Stabilizasyon
20–80 saniye ya da 4–40 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
Dört ayak pozisyonunda başla: Ellerin omuzlarının altında, dizlerin kalçanın altında. Bir kolunu ve karşı bacağını uzat. Gövdeni sabit tut ve kontrollü bir şekilde taraf değiştir. Dengeyi ve derin gövde kaslarını çalıştırır.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla