Fandare laterală de coordonare
10–60 de secunde sau 5–20 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cu un obiect în mână
- Fă un pas mare în lateral și îndoaie genunchiul acelui picior (fandare laterală); aruncă obiectul în sus și prinde-l din nou
- Revino la mijloc și schimbă partea. Cu rotiri sau cu două obiecte devine extra greu.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare
Mai multe informații despre „Fandare laterală de coordonare”
Totul despre acest exercițiu: Fandare laterală de coordonare