Koordinasyonlu Yan Lunge
10–60 saniye ya da 5–20 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Ayaklarını kalça genişliğinde aç, elinde bir nesne olsun
- Yana doğru büyük bir adım at ve o dizini bük (yan lunge); nesneyi yukarı at ve tekrar yakala
- Ortaya dön ve taraf değiştir. Dönüşle ya da iki nesneyle ekstra zor olur.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla