Nosni ples
30–180 sekund ali 5–20 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
Izmenično dihaj skozi levo in desno nosnico. Vsakič eno nosnico nežno zapri s prstom. Mirno, počasno dihanje te uravnovesi ter krepi zbranost in jasnost.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.