Nasen-Tanz
30–180 Sekunden oder 5–20 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
Atme abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch. Schließe jeweils ein Nasenloch sanft mit einem Finger. Ruhiges, langsames Atmen bringt dich ins Gleichgewicht und stärkt Konzentration und Klarheit.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.