Danza del naso
30–180 secondi oppure 5–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Respira alternando la narice sinistra e la narice destra. Chiudi ogni volta delicatamente una narice con un dito. Un respiro calmo e lento ti porta in equilibrio e rafforza concentrazione e lucidità.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.