Crab Walk (Yengeç Yürüyüşü)
10–60 saniye
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Yere otur, ayak tabanların yerde olsun. Ellerinle vücudunun arkasından yere dayan ve kalçanı kaldır – yengeç pozisyonu 🦀
- İleri ya da geri yürümek için kollarını ve bacaklarını sırayla hareket ettir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla