Superman
20–60 secondes ou 10–60 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le ventre
- Tends les bras vers l’avant
- Lève les bras et les jambes en même temps, le regard reste dirigé vers le sol
- Tiens la position
- Redescends.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.