Superman
20–60 secondi oppure 10–60 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Sdraiati a pancia in giù
- Distendi le braccia in avanti
- Solleva braccia e gambe contemporaneamente, lo sguardo resta rivolto verso il pavimento
- Mantieni
- Abbassa.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.