A nap gyakorlata

Minden nap egy új gyakorlat a mozgásos szünetedhez.

Fitnesz

Turtle

30–90 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Turtle

Így csináld

Lépésről lépésre: Turtle
Hanyatt fekve emeld el a karjaidat és a lábaidat a talajtól, a térdedet közben behajlíthatod. Most kezdj el hintázó mozdulatokkal egyszer körbefordulni, mint egy hátán fekvő teknős. Aztán válts irányt.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

Minden erről a gyakorlatról: Turtle