Wykrok koordynacyjny
10–60 sekund lub 5–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto, z jakimś przedmiotem w ręce
- Zrób wykrok do przodu, podrzuć przy tym przedmiot i złap go z powrotem
- Wróć do pozycji stojącej, potem to samo drugą nogą. Utrudnienia: obroty, dwa przedmioty albo chwyt na krzyż.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.
Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie