وضعية الطاقة والقوة
20–120 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- الوقوف باستقامة، ورفع اليدين والكفّان مفتوحتان نحو الأعلى، والنظر إلى الأعلى
- أخذ شهيق عميق لشحن الطاقة
- الثبات في الوضعية ومواصلة التنفس بهدوء وعمق.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.