الدوران والنقر
10–60 ثانية أو 5–20 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- رسم دوائر على البطن بيد واحدة
- وفقط عندما ينجح ذلك بسهولة: النقر بلطف على الرأس باليد الأخرى في الوقت نفسه
- هل ينجح الأمران معًا؟ إذن تبديل اليدين!
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.
اللعب بهذا التمرين تمرين عشوائي بالنرد
مزيد من المعلومات عن «الدوران والنقر» (يُفتح في نافذة جديدة)