الفئة
تدريب الدماغ
تنمية القدرات الذهنية بتمارين هادفة.
كل التمارين من فئة «تدريب الدماغ» – بالنرد أو باختيارك أنت.
9 تمارينمجاني ومن دون تسجيل
كل تمارين «تدريب الدماغ»
- إطالة اللسان
الإمساك بطرف اللسان بقطعة قماش نظيفة أو بمنديل نظيف، وسحبه بلطف إلى الأمام → الثبات 10–15 ثانية → التكرار…
20–120 ثانية
- الدوران والنقر
رسم دوائر على البطن بيد واحدة → وفقط عندما ينجح ذلك بسهولة: النقر بلطف على الرأس باليد الأخرى في الوقت نفسه…
10–60 ثانية 5–20 تكرارًا
- النقر والدوران
الجلوس أو الوقوف باستقامة → النقر بانتظام على الفخذ باليد اليمنى، ورسم دوائر في الهواء باليد اليسرى في الوقت…
10–60 ثانية
- نقطة الهدوء
فتح رسم النقطة عبر أيقونة المعلومات → النظر إلى النقطة وإبقاء النظر ثابتًا قدر الإمكان، دون أن يبتعد عنها →…
20–120 ثانية
- Copy Me
تشغيل فيديو التمرين المرافق عبر أيقونة المعلومات (3 دقائق).
20–180 ثانية
- Cross Knee Taps
تنزيل رسم الأسهم عبر أيقونة المعلومات أو رسم واحد خاص بك.
20–120 ثانية
- Crossing Master
حمل كيس رمي صغير في كل يد (أو كرة صغيرة، أو ليمونة، أو زوج جوارب …) → رمي الاثنين إلى الأعلى في الوقت نفسه…
60–150 ثانية 5–30 تكرارًا
- Infinity Walk
وضع علامتين (مثل ليمونتين أو كوبين) على الأرض بمسافة 2 م تقريبًا بينهما → المشي حولهما على شكل رقم 8 منتظم،…
60–300 ثانية 5–40 تكرارًا
- Side Steps
تنزيل رسم التناسق عبر أيقونة المعلومات.
20–120 ثانية