Pregib za biceps
20–60 sekundi ili 10–30 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Stani uspravno i ispruži ruke ravno naprijed, dlanovi gledaju prema gore, prsti su rašireni
- Potpuno savij ruke i pritom stisni šake
- Ponovo ispruži ruke i raširi prste.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.