Bizeps-Curls
20–60 Sekunden oder 10–30 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Stell dich aufrecht hin und streck die Arme gerade nach vorne, die Handflächen zeigen nach oben, die Finger sind gespreizt
- Beug die Arme ganz und mach dabei eine Faust
- Streck die Arme wieder aus und spreize die Finger.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.