Curl dei bicipiti
20–60 secondi oppure 10–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con la schiena dritta e distendi le braccia in avanti, palmi verso l’alto e dita divaricate
- Piega completamente le braccia chiudendo le mani a pugno
- Distendi di nuovo le braccia e apri le dita.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.