Biceps Curl
20–60 saniye ya da 10–30 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Dik dur ve kollarını öne doğru düz uzat, avuç içlerin yukarı baksın, parmakların açık olsun
- Kollarını tamamen bük ve bu sırada yumruk yap
- Kollarını tekrar uzat ve parmaklarını aç.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.