Op één been staan
10–60 seconden of 5–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op één been staan en til het andere been in een rechte hoek op (houd je zo nodig vast aan de rugleuning van een stoel)
- Breng het opgetilde been zo ver mogelijk naar achteren en weer naar voren
- Let op je lichaamsspanning: je bil- en buikspieren blijven actief. Wissel halverwege van been.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Op één been staan’ (opent in een nieuw venster)