Стійка на одній нозі
10–60 секунд або 5–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань на одну ногу, а другу підніми під прямим кутом (за потреби тримайся за спинку стільця)
- Відведи підняту ногу якомога далі назад і знову вперед
- Тримай тіло напруженим: сідничні м’язи й м’язи живота залишаються активними. Після половини зміни ногу.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи
Більше інформації про «Стійка на одній нозі» (відкривається в новому вікні)