Egylábas állás
10–60 másodperc vagy 5–30 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj egy lábra, a másikat emeld fel derékszögben (ha kell, kapaszkodj egy szék támlájába)
- Vidd a felemelt lábadat hátra, amennyire csak tudod, majd újra előre
- Tartsd feszesen a testedet: a far- és hasizmaid maradjanak aktívak. A felénél válts lábat.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.
Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása
További információ („Egylábas állás”) (új ablakban nyílik meg)