Stanie na jednej nodze
10–60 sekund lub 5–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań na jednej nodze, a drugą unieś, zginając ją pod kątem prostym (w razie potrzeby przytrzymaj się oparcia krzesła)
- Przenieś uniesioną nogę jak najdalej do tyłu i z powrotem do przodu
- Pamiętaj o napięciu ciała: mięśnie pośladków i brzucha pozostają aktywne. W połowie zmień nogę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.
Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie
Więcej informacji o „Stanie na jednej nodze” (otwiera się w nowym oknie)