Tek Bacak Dengesi
10–60 saniye ya da 5–30 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Tek ayağının üzerinde dur ve diğer bacağını dik açıyla kaldır (gerekirse bir sandalyenin arkalığına tutun)
- Kaldırdığın bacağını olabildiğince geriye ve tekrar öne götür
- Vücudunu gergin tut: Kalça ve karın kasların aktif kalsın. Yarıya gelince bacak değiştir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla
Daha fazla bilgi (“Tek Bacak Dengesi” hakkında) (yeni pencerede açılır)