Équilibre sur une jambe
10–60 secondes ou 5–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Tiens-toi sur une jambe et lève l’autre à angle droit (si besoin, tiens-toi au dossier d’une chaise)
- Amène la jambe levée le plus loin possible vers l’arrière, puis de nouveau vers l’avant
- Garde le corps gainé : les fessiers et les abdos restent actifs. Change de jambe à mi-parcours.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
Lancer cet exercice Lancer un exercice au hasard
Plus d’informations sur « Équilibre sur une jambe » (s’ouvre dans une nouvelle fenêtre)