Adler-Arme
30–240 Sekunden
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
Aus dem Stand oder Sitz: Arme seitlich öffnen, den rechten Arm über den linken kreuzen, Ellbogen beugen, Unterarme umeinanderschlingen, Handflächen aneinander. Hände anheben, Schultern bewusst nach unten ziehen. Nach der Hälfte Seite wechseln (linker Arm oben).
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.
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