جري الملاكم
20–60 ثانية أو 20–120 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
الجري في المكان مع توجيه لكمات مستقيمة إلى الأمام بالقبضتين في الوقت نفسه، كما في الملاكمة. الحفاظ على مسافة كافية من الآخرين.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.