Seitstütz mit Beinheben
20–60 Sekunden oder 10–60 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Geh in den seitlichen Unterarmstütz (Ellbogen unter der Schulter) und drück das Becken vom Boden weg
- Heb aus dieser Position das obere Bein gestreckt so weit wie möglich an und senk es wieder
- Die gewürfelte Menge gilt pro Seite.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.