Plancha lateral con patadas
20–60 segundos o 4–20 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte en plancha lateral sobre el antebrazo: codo bajo el hombro, cadera arriba
- Lleva la rodilla de arriba hacia el pecho y da una patada hacia adelante con esa pierna sin perder el equilibrio
- Vuelve a la posición inicial. Haz la cantidad del dado con cada lado. Más fácil: apoya en el suelo la rodilla de abajo.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.