Seitstütz mit Kicks
20–60 Sekunden oder 4–20 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Geh in den seitlichen Unterarmstütz: Ellbogen unter der Schulter, Hüfte hoch
- Zieh das obere Knie an und tritt mit dem Bein nach vorne, ohne die Balance zu verlieren
- Zurück in die Ausgangsposition. Die gewürfelte Menge gilt pro Seite. Leichter: das untere Knie am Boden ablegen.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.