Oldaltámasz rúgással
20–60 másodperc vagy 4–20 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Menj oldalsó alkartámaszba: a könyököd a vállad alatt, a csípőd fent
- Húzd be a felső térdedet, és rúgj előre a lábaddal úgy, hogy közben ne veszítsd el az egyensúlyodat
- Vissza a kiinduló helyzetbe. A kidobott mennyiség oldalanként értendő. Könnyebb: az alsó térdedet tedd le a talajra.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.