Allenamento cerebrale

Crossing Master

60–150 secondi oppure 5–30 ripetizioni

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

1. Prendi un sacchetto da giocoleria in ogni mano (o una pallina, un limone, un paio di calzini…)
2. Lanciali in alto entrambi contemporaneamente con le mani parallele, incrocia rapidamente le mani e riprendili con le mani incrociate
3. Poi al contrario: lancia dalla posizione incrociata e riprendi con le mani parallele. Nel video esplicativo (icona info) trovi esercizi preparatori, con il video da seguire ti alleni per 2,5 minuti con la musica.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.

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Ulteriori informazioni su «Crossing Master» (si apre in una nuova finestra)