وضعية الطفل
15–60 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
من الجلوس على الكعبين، إنزال الجذع إلى الأمام على الفخذين، والجبهة نحو الأرض، ومدّ الذراعين طويلًا إلى الأمام. مواصلة التنفس بهدوء.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.