رسم 8 بالكتف
20–60 ثانية أو 10–30 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- الوقوف باستقامة ومدّ الذراع اليمنى إلى الأمام
- رسم أرقام 8 في الهواء بالذراع الممدودة
- ثم بالذراع اليسرى. تُنفَّذ الكمية التي ظهرت على النرد كاملةً على كل جانب.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.