Otto della spalla
20–60 secondi oppure 10–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con la schiena dritta e distendi il braccio destro in avanti
- Disegna degli otto nell’aria con il braccio teso
- Poi con il braccio sinistro. La quantità uscita sul dado vale per ogni lato.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.