Ofis Egzersizleri

Omuzla Sekiz Çiz

20–60 saniye ya da 10–30 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Dik dur ve sağ kolunu öne doğru uzat
2. Uzattığın kolunla havada sekizler çiz
3. Sonra sol kolunla yap. Zarda çıkan miktar her taraf için geçerlidir.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla