Exercices au bureau

Huit de l’épaule

20–60 secondes ou 10–30 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Tiens-toi debout, le dos droit, et tends le bras droit vers l’avant
2. Dessine des huit dans l’air avec le bras tendu
3. Puis avec le bras gauche. La quantité obtenue au dé vaut pour chaque côté.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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