Achtsamkeit

Gedankenstopp

30–120 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Schließ die Augen und achte auf deine Gedanken. Schreib oder zeichne sie auf ein Blatt Papier, wenn du magst
2. Dann: Zerknüll oder zerreiß das Blatt und wirf es weg
3. Beobachte, wie sich das anfühlt.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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