Čuječnost

Ustavi misli

30–120 sekund

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Zapri oči in opazuj svoje misli. Če želiš, jih napiši ali nariši na list papirja
2. Nato list zmečkaj ali raztrgaj in ga vrzi stran
3. Opazuj, kakšen je ta občutek.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo