Consapevolezza

Stop ai pensieri

30–120 secondi

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

1. Chiudi gli occhi e fai attenzione ai tuoi pensieri. Se vuoi, scrivili o disegnali su un foglio di carta
2. Poi: accartoccia o strappa il foglio e buttalo via
3. Osserva che effetto ti fa.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.

Lancia questo esercizio Lancia un esercizio a caso